Зазвичай, кожен наш день починається з простого ритуалу — чищення зубів. І закінчується ним же. Чищення двічі на день — це той необхідний мінімум, якого потребують наші зуби. Але є ще кілька нескладних правил, які виведуть чищення на новий рівень, зроблять його ефективнішим та більш дієвим. І саме про них далі.
Правила щоденного догляду за ротовою порожниною
Гарна усмішка — вже давно показник не стільки краси, скільки здоров’я. З дитинства ми знаємо, що наші зуби потребують щоденної уваги та піклування. І повторити поради, які зазвичай дають нам стоматологи, точно не буде зайвим! Тож, перейдемо до справи.
Правило 1:
Окрім чищення зубів, не оминайте увагою міжзубні простори (допоможе зубна нитка) та язик (для його чищення існує щіточка чи спеціальний пристрій). Не забувайте, що оптимальна тривалість чищення 3-5 хвилин. І, до речі, електрична зубна щітка справляється зі своєю задачею швидше — за 1-2 хвилини.
Правило 2:
Кожні 2-3 місяці треба змінювати зубну щітку, а відвідувати стоматолога раз на пів року.
Правило 3:
Не нехтуйте ополіскувачем для ротової порожнини. Їм можна скористатися, як після чищення, так і просто після прийому їжі.
Правило 4:
Обираючи зубну щітку, звертайте увагу на її жорсткість. Щітки з м’якою щетиною добре прибирають поверхневий зубний наліт та не пошкоджують ясна на відміну від щіток з жорстким ворсом. А при виборі зубної пасти, звертайте увагу на концентрацію фтору. Для дорослої людини цей показник має бути 1350 ppm фториду (також рекомендують періодично змінювати зубну пасту).
Правило 5:
Багато хто чистить зуби першочергово, тільки-но прокинувшись, але правильно робити це після сніданку. Після пробудження достатньо вмитися та прополоскати рот проточною водою.
Правило 6:
Звертайте увагу на техніку чищення зубів! Основний рух при чищенні — вимітальний: від основи зуба до його краю. Не забувайте добре прочищати жувальну та внутрішню поверхню зубів.
Правило 7:
Зменшить кількість перекусів. Адже більшість продуктів, які ми споживаємо, особливо як перекус, містять крохмаль та цукор. З них бактерії, що живуть в ротовій порожнині, утворюють кислоту. Тому, кожного разу після перекусу, наші зуби страждають від кислотного впливу впродовж приблизно 20 хвилин. Тому, печиво чи снеки кожну годину — це чималий стрес для наших зубів. Оптимізоване харчування — ще один спосіб зберегти здоров’я усмішки.
Правило 8:
Обираючи зубну пасту, звертайте увагу на склад. Уникайте продуктів, що містять триклозан, лаурилсульфат натрію та парабени. При чищенні використовуйте достатню кількість пасти — кульку, діаметром приблизно 1 см.
Правило 9:
Уникайте жування на одній стороні. Багато хто з нас має не дуже добру звичку — жувати переважно на одній стороні, через що зуби з тієї сторони швидше стираються та псуються, а з іншої — не піддаються природному очищенню.
Правило 10:
Їжте достатньо овочів та фруктів у свіжому вигляді, адже це зміцнює ясна та зуби, видаляє зубний наліт природним шляхом.
І ще: не зловживайте палінням (а краще й зовсім без нього, звісно), кавою та солодкими продуктами — вони руйнують зубну емаль та роблять її темною. Уникайте відбілювання народними методами та привчайте дітей слідкувати за здоров’ям ротової порожнини з появи першого зубика. І тоді візити до стоматолога будуть виключно профілактичними!